Гимнастика на рабочем месте. Быстро и полезно
Страница 1 из 1 • Поделиться
Гимнастика на рабочем месте. Быстро и полезно
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гимнастика на рабочем месте. Быстро и полезно.
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.1. Подъемы на носки - 40 раз.
2. Перекаты с пятки на носок - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. Круговые движения плечами - 40 раз
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Тень- Сообщения : 849
Репутация : 80
Дата регистрации : 2016-03-06
Возраст : 64
Откуда : из Света и Тьмы
Похожие темы
» Став Удержаться на рабочем месте.Автор Адэлиниэль
» 12 лучших паст для бутербродов: быстро, вкусно и полезно
» Что полезно для печени
» На месте Азова был город богов Асгард: скандинавские саги заинтересовали археологов
» Полезно класть кусок мыла под простыню
» 12 лучших паст для бутербродов: быстро, вкусно и полезно
» Что полезно для печени
» На месте Азова был город богов Асгард: скандинавские саги заинтересовали археологов
» Полезно класть кусок мыла под простыню
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения