Влияние серотонина на жизнь

Грусть, тоска, безразличие ко всему? Скорее всего это связано с низким уровнем серотонина. А ведь вполне в наших силах его повысить и вернуть жизни яркие краски.

Мы часто думаем, что становимся грустными или счастливыми в зависимости от того, что происходит вокруг нас. Как будто это что-то внешнее, не зависимое от нас, то что мы не можем контролировать. Но приходится признать, что удача — это всего лишь фактор, и выбор, быть счастливыми или нет, заключен в нас самих.
На этом этапе значение приобретает серотонин, один из гормонов, необходимых нашему организму для достижения счастья и равновесия.


Поэтому, когда мы сталкиваемся с трудностями и грустим, мы страдаем от последствий низкого серотонина, что непосредственно влияет и на нашу самооценку. В зависимости от уровня серотонина мы будем чувствовать себя лучше или хуже. Серотонин регулирует не только настроение, но и двигательную активность, сон, аппетит и способность к обучению.
Как мы видим это действительно важный гормон, который задает настрой всему организму.

3 основных шага для повышения уровня серотонина
Постепенно мы переходим к пониманию того, что наш образ жизни может напрямую влиять на наше восприятие счастья. Речь идет о способах естественного увеличения серотонина, как средства избавляющего от депрессии или тревоги, не прибегая к антидепрессантам. Хотите знать, как увеличить свой серотонин естественным путем? Дочитайте эту статью до конца.

Мы то, что мы едим
Начните с питания. Чтобы повысить уровень серотонина, необходимо, что бы наш организм в достаточном количестве синтезировал аминокислоту триптофан. Но наш организм не может синтезировать ее самостоятельно. Он может получать ее только из продуктов, которые вы едите.
Здоровые привычки, сбалансированное и правильное питание помогут вашему организму вырабатывать необходимый набор аминокислот и других веществ, которые в конечном итоге составляют жизнедеятельность здорового человека.

Фрукты — отличный выбор для укрепления здоровья и восполнения энергии. Свежие фрукты наполнят витаминами, а также кальцием, магнием и другими полезными микроэлементами. Некоторые фрукты, такие как ананас и банан приносят больше всего триптофана. Жирная рыба также является отличным выбором для улучшения нашего настроения.



Среди мясных продуктов больше всего триптофана содержит индейка. И не забывайте про яичный желток, орехи и молочные продукты, которые помогут поддерживать бодрость и отличное настроение. Ну и конечно цельнозерновые и бобовые. И немного темного шоколада, который всегда готов внести свой вклад в улучшение настроения.

Измените свой рацион питания, откажитесь от фастфудов, консервов, копченостей и других готовых продуктов. Очень скоро вы заметите, что в теле появилась легкость, а настроение улучшилось.

Эта статья расскажет о полезных продуктах, которые стоит включить в свой рацион.

Движение, ваш союзник
Мы часто замечаем, что если человеку грустно, то чаще всего он просто лежит, ничего не делает и жалеет себя. Но это не выход, это тупик. Просто поднимите себя с дивана, оденьте спортивную одежду и идите на улицу.
Занятия спортом — один из лучших способов повысить уровень серотонина и вернуть себе радость жизни.


Что касается физической нагрузки, то лучше всего выполнять упражнения, которые вам нравятся, и не вызовут дополнительных негативных эмоций.
Иногда, можно просто погулять, побегать с собакой, поиграть с ребенком в мяч, в догонялки. Поверьте, это намного лучше, чем бессмысленное лежание.
Вы с пользой проведете время, и улучшите свое физическое и эмоциональное состояние.

Окружайте себя позитивными людьми
Добрые и позитивные люди способны творить чудеса, они не только помогут вам справиться с негативными эмоциями, но и заразят вас хорошим настроением.
Вы, ведь наверняка замечали, что после общения с человеком, который постоянно жалуется, чем то всегда недоволен, сразу портится настроение. Начинают одолевать мрачные мысли, тем самым вы сами снижаете уровень серотонина и передаете свой негативный настрой другим.
Вот в чем разница, общение с позитивными людьми, способно улучшить настроение на весь день, а с негативными и вечно недовольными, только испортить.
Поэтому внимательней выбирайте людей, с которыми вы постоянно общаетесь, как вы уже поняли, это оказывает влияние на настроение, да и на многие факторы вашей жизни.


Личные взаимоотношения также оказывают большое значение на эмоциональный настрой. Поэтому не удерживайте рядом с собой человека, который приносит в вашу жизнь отрицательные эмоции. Иногда кажется, что не можешь жить без этого человека, но потом понимаешь, что и с ним жить невозможно. Не стоит тратить всю свою жизнь, на отношения, которые не стоило даже начинать.

В то время как здоровые отношения, взаимная любовь, наполняет вас возвышенными эмоциями и счастьем.
У счастливых людей всегда высокий уровень серотонина.
Источник: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]