Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль
Страница 1 из 1 • Поделиться
Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль
Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Как правило, термин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.
Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним лишь приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение.
Ляг на ровную поверхность, согни ногу, в которой чувствуешь боль, и осторожно потяни ее к плечу. Когда почувствуешь растяжение, постарайся удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогни ногу, полежи немного, сделай еще 2 подхода.
2.Снова в положении лежа согни ноги в коленях и осторожно подтяни их к груди, не отрывая таз от пола.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Скрести ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяни. Удерживай ноги в течение 30 секунд, отпусти и вернись в исходное положение. Сделай еще 2 подхода.
Помни, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Так ты стимулируешь кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление.
интернет
___________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Похожие темы
» Как устранить суставную и мышечную боль
» 4 простых способа поддержания туалета в чистоте.
» Четыре простых, но очень эффективных способа снижения высокого давления без таблеток.
» Снять боль с помощью энергетических и медитативных практик.
» 3 способа заготовки Иван-чая
» 4 простых способа поддержания туалета в чистоте.
» Четыре простых, но очень эффективных способа снижения высокого давления без таблеток.
» Снять боль с помощью энергетических и медитативных практик.
» 3 способа заготовки Иван-чая
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения