ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ЗАВТРАКА

ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ЗАВТРАКА
1. Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра. 
2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку.
3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку. 
4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются: • фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.); • зерновые (каши, мюсли, тосты); • молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог); • протеины (яйцо, сыр).
5. Важны положительные эмоции во время приема пищи!