Что нужно знать о клетчатке, чтобы всегда оставаться стройной

автор **NeMeZiDa** Чт 13 Авг 2020, 11:47

Что нужно знать о клетчатке, чтобы всегда оставаться стройной

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Считается, что употребляя в пищу много клетчатки, получится похудеть просто магическим образом, но нужно сохранять здравый смысл.

Пищевая клетчатка даст много преимуществ, и некоторые из них направлены на снижение потребления калорий. Но нет смысла есть только одну клетчатку, чтобы похудеть.

Итак, самое необходимое о клетчатке, чтобы сохранить фигуру красивой.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Что нужно знать о клетчатке

Важно отметить, что клетчатка сама по себе не заставляет человека терять вес; она действует косвенно, то есть благодаря своим свойствам помогает похудеть .

Вклад клетчатки в рацион необходим, потому что она улучшит кишечный транзит , удерживая воду.

Это ускорение процесса вызывает поглощение меньшего количества питательных веществ, таких как сахара или жиры, и, следовательно, потребление калорий тоже будет меньше.

Другой косвенный способ, которым клетчатка должна помочь похудеть, состоит в том, что употребляя ее через те же овощные продукты, человек съедает мало калорий.

И, поскольку для пережевывания этих продуктов требуется больше времени, чувство сытости возникает раньше.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

В итоге человек ест меньше калорий и наедается раньше, когда ест продукты с высоким содержанием клетчатки.

С другой стороны, клетчатка оказывает насыщающее действие, усмиряя аппетит и, следовательно, человек будет есть меньше, что поспособствует похудению.

В качестве совета, чтобы усилить чувство сытости, которое вызывает клетчатка, рекомендуется выпить стакан воды после употребления пищи, богатой клетчаткой, увеличить ее в желудке и вызвать чувство сытости.

Этот метод всегда работает.

Кроме того, наиболее богатые клетчаткой продукты имеют растительное происхождение, такие как фрукты и овощи, цельные зерна или бобовые.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Они безумно полезны и имеют не так много калорий.

Желательно добавлять овощи в каждый прием пищи

Этих причин, вместе с улучшением кишечной флоры, более чем достаточно, чтобы ежедневно включать клетчатку в свой рацион.

Следует также иметь в виду, что около 100 граммов хлеба из цельной пшеницы содержат до 8 граммов клетчатки.

Нужно 25-30 граммов в день, поэтому, если есть фрукты, овощи и крупы в дополнение к этому хлебу, так получится обеспечить необходимый ежедневный вклад.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Избыток клетчатки может вызвать как раз наоборот, кишечную непроходимость, избыток газов и метеоризм.

Следовательно, предметом питания всегда является девиз: «всего понемногу».

И перегибы, и недостатки нежелательны.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

1	#nemezida
2	#runava
3	#velya
4	#серыйангел
5	#тест
6	#акция
7	#статьируны
8	#конкурс
9	#мк