БРОСИТЬ КУРИТЬ И ПОХУДЕТЬ.

БРОСИТЬ КУРИТЬ И ПОХУДЕТЬ.




Многие курящие люди, желающие отказаться от этой вредной привычки, не делают этого по единственной причине – они боятся прибавить в весе. Действительно, курящие люди в большинстве своем отличаются худощавым телосложением. Связано это в основном с двумя причинами:


Процесс увеличения веса происходит вовсе не из-за отказа от курения. Набор веса является следствием попытки своего рода «зажевать» стресс и удовлетворить рефлекс. Можно ли похудеть, бросив курить? Это произойдёт само собой, если Вы не найдёте замену сигарете в виде булочек, конфет и другой калорийной еды, что собственно говоря, чаще всего и происходит. 

Заменить кусок торта сможет жевательная резинка или леденцы без сахара. Избегайте острой пищи и алкоголя — после них гарантированно захочется покурить. Тягу к никотину помогут предотвратить фрукты — апельсины и бананы. Щелочные продукты — зеленые бобы, изюм, инжир, шпинат и орехи тоже помогут укрепить вашу силу воли. Ходьба, бег трусцой или плавание также помогут воздержаться от курения. 

Также следует обратить внимание на водный баланс организма: чтобы избежать задержки жидкости, следует уменьшить в своём рационе количество соли и довести употребление жидкости до двух литров в день.

Бросить курить, можно похудеть, придерживаясь следующих рекомендаций:

• исключить употребление жирного мяса, белого хлеба и других тяжёлых продуктов;
• добавить в рацион разнообразные лёгкие продукты: молочные, куриное филе, постная говядина, ржаной хлеб, фрукты, овощи, нежирную рыбу;
• тщательно и медленно пережёвывать пищу и исключить так называемые перекусы на ходу;
• следует исключить из меню кофе и алкоголь;
• можно взять за правило чаще жевать жевательную резинку;
• бороться со стрессом организма употреблением витаминов, растительных экстрактов, травяных сборов;
• добавить в свою жизнь умеренные занятия спортом: это может быть плавание, катание на роликах и т.д.

           [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
 В течении трех дней повышенная концентрация угарного газа, которая в крови курильщика в 40 раз превышает таковую, возвращается к норме. 

           Через 4-5 дней ваш организм очистится от никотина. Чисто физиологическая составляющая табачной зависимости сохраняется очень не долго. 

           В первый же день после того, как вы прекратите курить, от ваших волос, кожи, тела и дыхания не будет больше пахнуть куревом. Постирайте одежду, она тоже избавится от табачного запаха.  

          Не позднее чем через неделю у вас начнут восстанавливаться обоняние и вкусовая чувствительность. 

          В течение первой недели все, а особенно заядлые курильщики обнаружат: дышать стало намного легче.