Форум
Шалабхасана
Дороги Магии :: Йога :: Асаны
Страница 1 из 1 • Поделиться
Шалабхасана
автор NeMeZiDa Пт 28 Авг 2020, 20:37
ШАЛАБХАСАНА
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Шалабхасана — «Поза саранчи». Эта асана хорошо укрепляет мышцы спины, развивает прогиб, стимулирует органы брюшной полости.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Шалабхасана — «Поза саранчи». Эта асана хорошо укрепляет мышцы спины, развивает прогиб, стимулирует органы брюшной полости.
Перевод названия:
- шалабха (शलभ) — саранча;
- асана (आसन) — поза.
Исходное положение:
- Макарасана;
- Дханурасана.
Отстройки:
- живот на полу;
- руки и ноги подняты вверх;
- кисти на ширине плечевых суставов;
- стопы на ширине тазобедренных суставов (как усложнение могут быть вместе)
- колени прямые
Упрощения:
- ладони под плечевыми суставами;
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
- поднята вверх только одна нога, кулаки (или ладони) по бокам от торса (упрощенный вариант; на фото Д. Демин с сайта: http://asana.ha-tha.ru).
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Правки:
- особых правок нет;
- следить, чтобы сложность позы подходила ученику;
Вариации:
- подняты вверх только руки, ладони под плечевыми суставами;
- подняты вверх только ноги, кулаки (или ладони) под бедрами;
Усложнения:
- Випарита Шалабхасана — ноги подняты очень высоко, опора не на живот, а на грудную клетку.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
___________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Дорогу осилит идущий...
NeMeZiDa- Сообщения : 49343
Репутация : 1273
Дата регистрации : 2016-05-01
Откуда : Москва -
Дороги Магии :: Йога :: Асаны
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
