Лечебная гимнастика для глаз при глаукоме

Упражнение № 1. Поглаживать ладонной поверхностью всех пальцев от середины лба к височным областям 3–4 раза.
Упражнение № 2. Круговыми движениями поглаживать височные области в течение 1–2 мин.
Упражнение № 3. Обхватывающими движениями поглаживать попеременно руками от надбровных дуг к началу роста волос 3–4 раза.
Упражнение № 4. Растирать кончиками пальцев в направлении от середины лба к височным областям.
Упражнение № 5. Легко поколачивать подушечками пальцев всю лобную поверхность в течение 1–2 мин.
Упражнение № 6. Крепко зажмурить глаза на 3–5 с, а затем открыть их на такое же время. Упражнение необходимо повторять 6–8 раз. Данное упражнение укрепляет мышцы век и способствует нормализации и улучшению кровообращения, расслаблению мышц глаз.
Упражнение № 7. Необходимо производить быстрые моргательные движения в течение 1–2 мин. Данное упражнение способствует улучшению кровообращения.
Упражнение № 8: а) смотреть прямо перед собой 1–2 с;
б) поставить указательный палец руки на расстоянии 25–30 см от глаза;
в) перевести взор на кончик пальца и смотреть на него в течение 3–5 с;
г) опустить взор вниз.
Повторить 10–12 раз. Данное комплексное упражнение снимает утомление глаз, облегчает зрительную нагрузку на близком расстоянии.
Упражнение № 9. Необходимо закрыть глаза. Опущенные веки следует массировать круговыми движениями пальцев в течение 1 мин. Данное упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровоснабжение.
Упражнение № 10. Подушечками трех пальцев каждой руки слегка нажать на верхнее веко, в течение 1–2 с. Повторить 3–4 раза. Данное упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Упражнение № 11. Посмотреть вправо в течение 2–3 с, затем влево в течение такого же времени. Упражнение повторять 10–12 раз.
Упражнение № 12. Выполнять круговые движения глаз по ходу часовой стрелки, затем против часовой стрелки в течение такого же времени (1–2 мин).
интернет

КАК ЖИТЬ С ГЛАУКОМОЙ


Я говорю своим пациентам: "Не приходите ко мне за 5 минут до слепоты".
Эта история о "молчаливом воре зрения" - вероломной глазной болезни, которая поражает без предупреждения, без симптомов. Пять миллионов людей в мире страдают глаукомой, и так как численность населения растет и
увеличивается число пожилых людей, то число заболеваний глаукомой тоже растет. Действительно, каждый из нас знает кого-то, заболевшего глаукомой.
Одна из причин распространения глаукомы состоит в том, что знание о ней не стало еще достоянием нашего общественного сознания.
Слепота от глаукомы, которая поразила миллионы людей в мире, могла бы быть предотвращена в девяти случаях из десяти при своевременных диагностике и лечении.
До сознания россиян еще не дошла мысль о том, что один раз в год надо посещать не только стоматолога, но и глазного врача. Глаукомные тесты просты, безболезненны и выполняются быстро. Регулярная проверка зрения поможет вам сохранить его, чтобы на склоне лет не ходить с поводырем.

СИСТЕМА ЦИРКУЛЯЦИИ ВНУТРИГЛАЗНОЙ ЖИДКОСТИ


Цилиарное тело представляет собой кольцевую структуру, которая присоединена одним концом к радужке, другим - к сетчатке. От него по направлению к хрусталику отходит около 70 миниатюрных, длиной до 22 мм каждый, ресничных отростков. Они вырабатывают водянистую влагу, в которой растворены кислород и питательные вещества, в том числе витамин С, минеральные вещества, глюкоза, аденозинтрифосфатаза - фермент, регулирующий обменные процессы.
Большую часть цилиарного тела занимает цилиар-ная мышца, которая сжимается и расслабляется в зависимости от фокусировки глаза на близкие и дальние предметы. Движения мышцы вызывают расслабление и натяжение цинновых связок, удерживающих хрусталик. Благодаря этому меняется форма хрусталика:
при сокращении мышц натяжение хрусталика ослабевает и он становится более выпуклым, в результате чего увеличивается его преломляющая сила и глаз фокусируется на близких предметах.
Цилиарное тело играет важную роль в процессе развития глаукомы, потому что оно ответственно за внутриглазное давление (ВГД). Для поддержания нормального давления, необходимого для лучшего видения, должно постоянно поддерживаться определенное соотношение между количеством водянистой влаги, которое вырабатывает цилиарное тело, и количеством жидкости, вытекающей из глаза через различные фильтрующие каналы. Если в этой системе происходит какое-то нарушение, наступает беда.
Возможно несколько нарушений в системе фильтрации водянистой влаги из глаза. Жидкость, вырабатываемая цилиарным телом, должна вытекать через узкую щель между хрусталиком и радужкой. Если по какой-то причине эта щель сузилась или совсем закрылась, вытекание жидкости ослабевает, и скопившаяся жидкость начинает выталкивать радужку к трабекуле, по которой жидкость должна вытекать из глаза.
В этом положении радужка блокирует трабекуляр-ную сеть, и возникает ситуация, которая может привести к одной из форм глаукомы - так называемой закрытоугольной глаукоме. Такая форма возникает у людей с определенным анатомическим строением глаза. Если часть сети оказывается закупоренной, отток жидкости из глаза и в кровяное русло затруднен.
В частном случае жидкость, которая не может вытекать из глаза, скапливается в его передней части и давит на стенки склеры. К старости эти стенки становятся твердыми, чего не видно снаружи, а в молодости они очень эластичны, и аккумуляция жидкости становится причиной выпячивания глаза наружу, что в обиходе принято называть "коровьим глазом". В любом случае, видно это или нет, наличие повышенного давления жидкости в глазу сигнализирует об опасности и создает давление на волокна зрительного нерва.
Биохимия нашего организма воистину замечательна. Организм устроен так, что сам себя учит поступать правильно. В норме по мере накопления в глазу жидкости увеличивается ее отток, и глазное давление постоянно поддерживается на нормальном уровне. У людей с глаукомой такое регулирование либо нарушается, либо становится невозможным. Причины нарушения не всегда очевидны. Известно, что причиной повышения давления является блокирование трабекулярной сети и засорение ее мелкими частицами продуктов распада клеток.

СПЕЦИАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ПРИ ГЛАУКОМЕ


Стимуляция восприятия - один из наиболее эффективных способов улучшения зрения. Когда глаза реагируют на свет и предметы и посылают соответствующие сигналы в мозг, последний оценивает, что вы видите в жизни вокруг себя, и сохраняет эту информацию. Признаки и изображения, имеющиеся в памяти, раскодируются мозгом, и восстанавливается картина, которую вы видели.
Используя метод получения изображения с помощью магнитного резонанса (MRI) и современные компьютерные программы, ученые составили карту специфических областей мозга, и теперь можно наблюдать, что происходит, например, когда оптический нерв посылает в кору головного мозга и как кора головного мозга их интерпретирует. Оказалось, что наибольшая информация, которую мы получаем о визуальном мире и которую лучше всего знает наш мозг, является результатом работы глаз, даже если сведения минимальны. Например , вы легко узнаете человека, который вам хорошо знаком, только по положению его головы, сутулости плеч, наклону подбородка, по его прическе или залысинам.
Основа для узнавания разных людей или. объектов закладывается в детстве, когда ребенок учится узнавать мать отдельно от себя. Позднее человек обучается узнавать по опыту различные предметы.
К сожалению, если у вас глаукома или катаракта, то ослабленное зрение часто отбивает у вас желание внимательно рассмотреть предметы. Вы не почувствуете желания рассматривать человеческие лица, разглядывать витрины магазинов или изучать архитектурные детали. Но развитие силы вашего восприятия может действительно помочь преодолеть ослабляющие эффекты глаукомы и ее лечения. Упражнения для усиления восприятия, приведенные ниже, могут вам помочь.
Перед выполнением любого из них несколько минут проделайте дыхательные упражнения. Сделайте вдох через нос, опуская диафрагму и выпячивая живот, затем выдох через рот. Дышите медленно и спокойно. Затем начинайте упражнения. Для выполнения приведенных упражнений восприятия представьте себе, что вы писатель или артист и должны показать или описать детали.

Рассматриваем предметы


Посмотрите на здание. Рассмотрите кирпичную кладку, встройку окон,
дверного блока, крыши. Если можете прочесть адрес на доме, разглядите каждую
букву и цифру отдельно. Перемещайте взгляд по зданию, не останавливайте его
на одном месте.
Посмотрите на своего спутника. Разглядите его лицо - брови, ресницы,
нос, щеки, рот. Представьте себе, что вы должны нарисовать его лицо и хотите
передать каждую деталь.
Посмотрите на дерево. Разглядите кору, ветку, лист, прожилки листа и
т.д.

Моргаем


Моргайте. Моргание - естественный способ смазки глаз.
Медленно откройте и закройте глаза один за другим. Наклоняйте голову
назад и вперед с закрытыми глазами, затем через долю секунды откройте
медленно каждый глаз. Открывая каждый глаз очень медленно, вы имеете
возможность моргнуть каждым глазом поочередно.
Нарисуйте большую букву "Е" черным фломастером на листе бумаги.
Разглядите нижнюю грань буквы, затем верхнюю и, наконец, вертикальную.
Изображение буквы - в вашем мозгу. Теперь отступите от буквы примерно на 1,5
м. Медленно моргните несколько раз. Взгляните на "Е" снова, затем медленно
моргните еще несколько раз. Повторяйте эту процедуру несколько раз до тех
пор, пока уже не сможете видеть букву.
Стимулируйте клетки, отвечающие за периферическое зрение. Вытяните
руки, пошевелите пальцами. Можете ли вы увидеть их движение? Если нет,
подведите руки ближе к телу до того уровня, когда вы сможете увидеть
шевеление пальцев.

Рисуем мысленно


Закройте глаза. Мысленно нарисуйте большой круг. Представьте, что к
вашему носу приделан карандаш и очертите им большой круг. Попробуйте вписать
его в овал. Нарисуйте овал, превратите его в восьмерку. Напишите свое имя,
прочерчивая каждую букву.

Переключаем зрение


Прикрепите лист бумаги на переносицу. Вытяните перед собой указательный
палец и вращайте его сначала по часовой стрелке, потом против часовой
стрелки. Затем проделайте то же самое с другим пальцем. Следуйте за ЭТИМИ
движениями глазами.
Когда вы читаете, повесьте на стену так, чтобы было видно, стенной
календарь или какой-нибудь плакат с большими буквами. Если сумеете, найдите
таблицы Шнеллена и повесьте их на стенку. Время от времени поднимайте глаза
и взглядывайте на таблицу. Если вы читаете днем, смотрите в окно через
каждые 5-6 страниц. Вглядывайтесь в какой-нибудь дальний объект, когда
смотрите в окно.
Двигаем глазами
Периодически прерывайте чтение и вспоминайте последнее слово, которое
прочли. Представьте белое пространство вокруг букв. Подумайте о черноте
букв. Взгляните на слово снова. Не смотрите пристально. Двигайте глаза
вокруг объекта. Когда вы думаете об этом, смещайте глаза. Вы видите лучше,
когда глаза немного двигаются. Эти небольшие автоматические (независимые от
нашего сознания) движения ваши глаза делают, чтобы фиксировать объекты.
Глаза совсем не будут уставать при быстрых взглядах на объект, состоящий из
слов или букв.

Снимаем напряжение


В дополнение к перечисленным упражнениям могут быть полезны упражнения,
снимающие напряжение:
Массируйте челюсть. Зевните. Издавайте разные звуки. Это снимает
напряжение в лице.
Почувствуйте грудинно-ключично-сосцевидную мышцу. Она начинается позади
уха, спускается к задней части шеи и к плечам. Положите пальцы на каждую
сторону мышцы и массируйте ее, контролируя всю эту область с точки зрения
напряженности и болезненных участков. Повторите 12 раз.
Покрутите плечами по 10 раз каждым.
Свободно покрутите головой по кругу, сначала по часовой стрелке, затем
в обратную сторону. Каждое движение повторите 10 раз.

ГИРУДОТЕРАПИЯ ПРИ ГЛАУКОМЕ


Данные Хенденхейн (1935) о том, что гирудотера-пия (лечение пиявками)
вызывает ускорение лимфо-тока почти в 10 раз, еще больше подчеркивают
преимущества этого метода у больных глаукомой. Создавая дополнительные
дренажные пути гирудотерапия способствует очищению региона от продуктов
метаболизма и оказывает гипотензивный эффект у больных глаукомой.
Я рекомендую пиявки больным глаукомой ставить на висок (1 пиявка),
предушные (1 пиявка) и заушные (1 пиявка) лимфоузлы и на заднюю поверхность
шеи под затылком в области 1-го-2-го шейного позвонка (по 1 пиявке слева и
справа от центральной линии позвоночника). Итого по 5 пиявок на сеанс, всего
5-7 сеансов с интервалом между сеансами 7-10 дней.
интернет