Агни Стамбхасана

автор **NeMeZiDa** Чт 27 Авг 2020, 04:33

Агни Стамбхасана — «поза огненного столба». Поза интенсивно раскрывает тазобедренные суставы, готовит бедра к Падмасане. Вытягивает область паха, улучшает кровообращение в органах малого таза.

Перевод названия:

агни (अग्नि) — огонь;
стамбха (स्तम्भ) — столб;
асана (आसन) — поза.

Исходное положение:

Баддха Конасана;
Гомукхасана.

Вход в Агни Стамбхасану и её отстройки:

из Баддха Конасаны поднять одну ногу;
стопу нижней ноги смесить на линию колена;
голень верхний ноги положить на голень нижней;
бедра вращать наружу;
в идеале стопы должны уходить за линию коленей, а голени плотно прижаться друг к другу.

Агни Самбхасана. Упрощения позы:

если не получается соединять голени, когда стопы уходят за линию бедер, можно положить стопы в изгиб коленных суставов;

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

если бедра мало подвижны, и голени плохо соединяются, то лучше одну ногу согнуть в колене и стопу поставить на пол, а вторую положить голенью на бедро;

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вариации и усложнения:

немного наклониться вперед и поставить разноименный локоть на бедро верхней ноги;

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

вытянуться вперед в наклоне и положить живот на бедра.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

1	#nemezida
2	#runava
3	#velya
4	#серыйангел
5	#тест
6	#акция
7	#статьируны
8	#конкурс
9	#мк