Аштавакрасана

• ашта (अष्ट) — восемь;
  
• вакра (वक्र) — кривой, скрученный;
  
• асана (आसन) — поза.
  

Аштавакрасана. Исходное положение:

• Паривритта Краунчасана;
  

Вход в позу 

• из Паривритта Краунчасаны руку, которая держит ногу, опустить на пол;
  
• согнуть в колене нижнюю ногу и, упираясь стопой в пол, увесит таз назад и вверх;
  
• поднять нижнюю ногу и скрестить лодыжки двух ног;
  
• сгибая руки в локтях, развернуть таз влево, стопы в право;
  
• выпрямить ноги в коленях.
  

Отстройки:

• руки в локтях согнуты;
  
• одно бедро лежит сверху руки, другое находится ниже руки;
  
• лодыжки скрещены;
  
• ноги в коленях прямые.
  

Упрощения:

• поднять только таз, упираясь стопой в пол;
  
• зависнуть на руках, но не выпрямлять ноги в коленях.