Форум
Бхекасана
Дороги Магии :: Йога :: Асаны
Страница 1 из 1 • Поделиться
Бхекасана
автор NeMeZiDa Чт 27 Авг 2020, 04:40
[size=36]БХЕКАСАНА[/size]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Бхекасана — «Поза Лягушки». Эта поза развивает подвижность тазобедренных и плечевых суставов, вытягивает мышцы области таза, тонизирует органы брюшной полости.
[size]
[size]
[size]
[size]
[size]
[size]
[size]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[/size]
[size]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[/size]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Бхекасана — «Поза Лягушки». Эта поза развивает подвижность тазобедренных и плечевых суставов, вытягивает мышцы области таза, тонизирует органы брюшной полости.
Перевод названия:
- бхека (भेक) — лягушка;
- асана (आसन) — поза.
[size]
Исходное положение:
[/size]- Макарасана;
[size]
Отстройки:
[/size]- живот на полу;
- ноги согнуты в коленях;
- захват руками за стопы;
- разворот ладоней вперед;
- пятки стремятся к полу;
- пальцы стопы к нижним ребрам;
- грудная клетка поднята вверх;
- колени разведены в стороны и подняты вверх.
[size]
Упрощения:
[/size]- пятки тянутся не к полу, а к ягодицам;
- грудь остается на полу.
[size]
Правки:
[/size]- руками править не надо;
- следить, чтобы пальцы стопы были направлены к ребрам, а не в стороны.
[size]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Вариации:
[/size]- Ардха Бхекасана — одна нога тянется к полу, вторая на полу;
- одна нога тянется к полу, другая в полулотосе;
[size]
Усложнение:
[/size]- Супта Бхекасана (на фото Д. Демин с сайта: http://asana.ha-tha.ru);
[size]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[/size]
- Одна нога в Бхекасане, вторая в Падангуштха Дханурасане.
[size]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[/size]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
___________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Дорогу осилит идущий...
NeMeZiDa- Сообщения : 49246
Репутация : 1270
Дата регистрации : 2016-05-01
Откуда : Москва -
Дороги Магии :: Йога :: Асаны
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
