Форум
Вирасана
Дороги Магии :: Йога :: Асаны
Страница 1 из 1 • Поделиться
Вирасана
автор NeMeZiDa Чт 27 Авг 2020, 04:50
ВИРАСАНА
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]«Поза Воина». Вирасана — одна из основных поз сидя. Она развивает подвижность тазобедренных составов и лодыжек, вытягивает переднюю поверхность бедра.
Вирасана. Вариации:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]«Поза Воина». Вирасана — одна из основных поз сидя. Она развивает подвижность тазобедренных составов и лодыжек, вытягивает переднюю поверхность бедра.
Перевод названия:
- вира (वीर) — герой, воин
- асана (आसन) — поза.
Исходное положение:
- Ваджрасана;
- Дандасана.
Отстройки позы:
- ноги согнуты в коленях;
- ягодицы между пятками;
- пальцы ног направлены во внутрь;
- по возможности колени вместе;
- спина прямая;
- ладони на коленях.
Упрощения:
- развести колени в стороны;
- положить под ягодицы брусок;
- сесть в Ваджрасану.
Правки:
- следить, чтобы пальцы ног не смотрели наружу (это вредно коленям);
- предлагать упрощения.
Вирасана. Вариации:
- Супта Вирасана
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
- Вирасана с наклоном вперед
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
- скрутка из Вирасаны;
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
___________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Дорогу осилит идущий...
NeMeZiDa- Сообщения : 49246
Репутация : 1270
Дата регистрации : 2016-05-01
Откуда : Москва -
Дороги Магии :: Йога :: Асаны
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
