Вишвамитасана

• вишва (विश्व)— все, каждый;
  
• митра ( मित्र ) — друг;
  
• асана (आसन) — поза.
  

Исходное положение:

• Адхо Мукха Шванасана
  

Вход в позу:

• из Адхо Мукха Шванасаны шагнуть одной ногой перед;
  
• перешагнуть линию плечевого сустава;
  
• рукой поднырнуть под бедро передней ноги;
  
• взяться за стопу и выпрямить ногу.
  

Отстройки позы: 

• ноги и спину держать в одной плоскости;
  
• опорную руку немного сгибать в локте.
  
• максимально разводить пальцы рук друг от друга.
  
• опускать на пол всю стопу, равномерно прижимая к полу внешний и внутренний край.
  

Вишвамитрасана. Упрощения:

• упираться голенью в руку, а не прямой ногой;
  

• делать эту поз с опорой на заднее колено, а не на стопу.