Форум
Дандасана
Дороги Магии :: Йога :: Асаны
Страница 1 из 1 • Поделиться
Дандасана
автор NeMeZiDa Чт 27 Авг 2020, 05:02
ДАНДАСАНА
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Дандасана — «Поза Палки». Исходное положения для многих асан сидя. На первых порах практики хатха йоги вытягивает заднюю поверхность ног, укрепляет мышцы спины.
Правки:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Дандасана — «Поза Палки». Исходное положения для многих асан сидя. На первых порах практики хатха йоги вытягивает заднюю поверхность ног, укрепляет мышцы спины.
Перевод названия:
- данда (दण्ड) — палка;
- асана (आसन) — поза.
Исходное положение:
Сама эта асана — исходное положение для многих поз, например, для Пурвоттанасаны.Отстройки:
- ноги прямые в коленях, вытянуты вперед;
- пальцы ног на себя;
- спина под прямым уголом к полу;
- руки опущены на пол;
- пальцы рук направлены вперед.
- шея продолжает линию позвоночника.
Упрощения:
- согнуть ноги в коленях;
- сесть на брусок;
- сесть спиной к стене.
Правки:
- вытягивать спину;
- предлагать упрощения, если нет достаточной гибкости.
Дандасана. Вариации:
- вытянуть руки вверх.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Усложнение:
- Брахмачариасана. Из Дандасаны немного наклониться вперед, упереться руками в пол и поднять либо только таз, либо таз и пятки.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
___________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Дорогу осилит идущий...
NeMeZiDa- Сообщения : 49246
Репутация : 1270
Дата регистрации : 2016-05-01
Откуда : Москва -
Дороги Магии :: Йога :: Асаны
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
