Форум
Паривритта Паршва Конасана
Дороги Магии :: Йога :: Асаны
Страница 1 из 1 • Поделиться
Паривритта Паршва Конасана
автор NeMeZiDa Чт 27 Авг 2020, 21:28
ПАРИВРИТТА ПАРШВА КОНАСАНА
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Паривритта Паршва Конасана — «Поза повернутого бокового Угла». Эта поза укрепляет ноги, развивает чувство баланса, создает подвижность позвоночника, скручивая его. Скрутка стимулирует органы брюшной полости, улучшает работу кишечника, уменьшает жировые отложения на талии.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
https://acharya.su/
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Паривритта Паршва Конасана — «Поза повернутого бокового Угла». Эта поза укрепляет ноги, развивает чувство баланса, создает подвижность позвоночника, скручивая его. Скрутка стимулирует органы брюшной полости, улучшает работу кишечника, уменьшает жировые отложения на талии.
Перевод названия:
- паривритта (परिवृत्त) — повернутый;
- паршва (पार्श्व) — бок;
- кона (कोण) — угол;
- асана (आसन) — «поза».
Исходное положение:
- Уттхита Паршва Конасана;
- Вирабхадрасана 1;
- Широкий шаг;
- Паривритта Триконасана.
Отстройки позы
- скрутка выполняется на фоне вытянутой спины (скрутки с круглой спиной вредны для позвоночника);
- в полном варианте ладонь снаружи относительно переднего бедра;
- в полном варианте пятка выпрямленной ноги полу (не для всех подходит).
Упрощения
- поднять пятку;
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
- с внутренней стороны ладонь;
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
- отталкиваемся плечом от бедра (ладонь на ладонь);
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
- колено на полу.
Правки:
- разворот плечевого пояса;
- если зажимается верхний бок, вытянуть его;
- если поза сложна, предложить подходящий вариант.
Вариации позы:
- захват за спиной;
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
- положение стопы на пальцах (тому, у кого длинная спина подходит только этот вариант);
Усложнения:
- Паривритта Триконасана с захватом.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
- Паривритта Эка Падоттанасана 1 — баланс на передней ноге;
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
- Паривритта Эка Падоттанасана 2 — баланс на задней ноге.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
https://acharya.su/
___________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Дорогу осилит идущий...
NeMeZiDa- Сообщения : 49246
Репутация : 1270
Дата регистрации : 2016-05-01
Откуда : Москва -
Похожие темыДороги Магии :: Йога :: Асаны
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
