Паривритта Триконасана

Перевод названия:

• паривритта (परिवृत्त) — повернутый;
  
• три (त्रि) — три;
  
• кона (कोण) — угол;
  
• асана (आसन) — «поза».
  

Исходное положение:

• Тадасана;
  
• Паршвоттанасана;
  
• Паривритта Паршва Конасана;
  
• Уттхита Триконасана.
  

Отстройки:

• стопы примерно на расстоянии двух шагов друг от друга, можно чуть ближе, чем в Уттхита Триконасане;
  
• позвоночник вытянут вперед, туловище развернуто;
  
• лицо развернуто вверх;
  
• если правая стопа впереди, то за ней стоит левая ладонь;
  
• правая ладонь вытянута вверх и развернута в плоскости нижней руки и груди.
  

Упрощения:

• нижняя ладонь опускается не на пол, а на голень или брусок; 
  

• чем уже стопы, тем проще сделать скрутку.
  
• если трудно держать баланс, лицо повернуть вниз.
  

Правки: 

• отследить положение стоп;
  
• следить, чтобы ноги были прямые в коленях, однако, при переразгибе колена не надо ногу полностью выпрямлять;
  
• вытягивать корпус вперед, чтобы не было скрутки с круглой спиной;
  
• разворачивать ладонь верхней руки вперед.
  

Вариации позы:

• захват через переднее бедро; 
  

• положение стоп на ширине таза.
  
• стопы параллельно друг другу.