Форум
Пашчимоттанасана
Дороги Магии :: Йога :: Асаны
Страница 1 из 1 • Поделиться
Пашчимоттанасана
автор NeMeZiDa Чт 27 Авг 2020, 21:32
ПАШЧИМОТТАНАСАНА
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Пашчимоттанасана — «Поза интенсивного вытяжения запада (западной части)». Эта асана развивает наклон, вытягивая мышцы спины и задних поверхностей ног. Она успокаивает нервную систему, помогает уводить внимание вовнутрь.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Пашчимоттанасана — «Поза интенсивного вытяжения запада (западной части)». Эта асана развивает наклон, вытягивая мышцы спины и задних поверхностей ног. Она успокаивает нервную систему, помогает уводить внимание вовнутрь.
Перевод названия:
- пашчима (पश्चिम) — запад;
- уттана (उत्तान) — вытянутый;
- асана (आसन) — поза.
Исходное положение:
- Дандасана.
Отстройки:
- живот вытягивается вдоль бедер;
- если живот и бедра не касаются друг друга при прямых ногах, то колени согнуты;
- голова лежит на голенях;
- захват за стопы или за пальцы ног.
Упрощения:
- ноги согнуты в коленях;
- захват за стопы, вытяжение спины вверх;
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
- ремень через стопы, вытяжение спины вверх.
Правки:
- следить за тем, чтобы не округлялся низ спины;
- вытягивать округление спины легким давлением одной ладонью вверх, другой вниз
- предлагать простые варианты.
Компенсация к позе:
- Пурвоттанасана.
Вариации и усложнения:
- Урдхва Мукха Пашчимоттанасана;
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
- Пашчимоттанасана с разведенными ногами на ширину тазобедренных суставов (на фото Д. Демин с сайта: http://asana.ha-tha.ru);
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
___________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Дорогу осилит идущий...
NeMeZiDa- Сообщения : 49246
Репутация : 1270
Дата регистрации : 2016-05-01
Откуда : Москва -
Дороги Магии :: Йога :: Асаны
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
