Форум
Пурвоттанасана
Дороги Магии :: Йога :: Асаны
Страница 1 из 1 • Поделиться
Пурвоттанасана
автор NeMeZiDa Пт 28 Авг 2020, 20:17
ПУРВОТТАНАСАНА
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Пурвоттанасана — «Поза интенсивного вытяжения востока (восточной части)». Эта асана вытягивает переднюю часть туловища: верхнюю часть ног, живот, грудную клетку, плечи. Она является контр позой для Пашчимоттанасаны.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Пурвоттанасана — «Поза интенсивного вытяжения востока (восточной части)». Эта асана вытягивает переднюю часть туловища: верхнюю часть ног, живот, грудную клетку, плечи. Она является контр позой для Пашчимоттанасаны.
Перевод названия:
- пурва (पूर्व) — восток;
- уттана (उत्तान) — вытянутый;
- асана (आसन) — поза.
Исходное положение:
- Дандасана.
Отстройки:
- ладони развернуты пальцами вперед;
- кисти на ширине плечевых суставов;
- шея назад не запрокидывается;
- ноги и корпус в одной линии;
- пальцы ног стремятся к полу.
Упрощения:
- поднять вверх спину при согнутых коленях.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Правки:
- толкать лопатки вверх;
- следить за положением шеи;
- следить за положением ладоней.
Компенсация к позе:
- Пашчимоттанасана.
Вариации и усложнения:
- поднять одну ногу вверх (на фото Д. Демин с сайта: http://asana.ha-tha.ru).
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
___________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Дорогу осилит идущий...
NeMeZiDa- Сообщения : 49246
Репутация : 1270
Дата регистрации : 2016-05-01
Откуда : Москва -
Дороги Магии :: Йога :: Асаны
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
