Саламба Сарвангасана

Перевод названия: 

• саламба (सालम्ब) — с опорой;
  
• сарва (सर्व) — всё, весь;
  
• анга (अङ्ग) — часть;
  
• асана (आसन) — поза.
  

Исходное положение:

• Шавасана;
  
• Ардха Урдхва Дханурасана;
  
• Халасана.
  

Вход в асану и отстройки:

• из положения лежа на спине поднять ноги вверх;
  
• положить руки под таз и медленно поднять спину;
  
• вытянуть ноги вверх;
  
• стопы держать вместе;
  
• ладони как можно ближе к лопаткам;
  

Противопоказания к Сарвангасане:

• менструация;
  
• повышенное давление (кровяное, глазное, внутричерепное)
  
• гиперфункция щитовидной железы)
  
• протрузии и грыжи в шейном отделе позвоночника;
  
• травмы шеи.
  

Упрощения:

• ладони поставить ближе к тазу;
  
• уводить грудную клетку от подбородка, если болит шея в этой позе;
  
• выполнять вариант Випарита Карани;
  
• лечь около стены на спину и поднять ноги вверх вдоль стены.
  

Усложнения:

• Нираламба Сарвангасана