Супта Вирасана

Перевод названия:

• супта  (सुप्त) — лежа, уснувши;
  
• вира (वीर) — герой, воин
  
• асана (आसन) — поза.
  

Исходное положение:

• Вирасана;
  

Вход и отстройки позы:

• из Вирасаны увести спину назад;
  
• по возможности коснуться лопатками пола;
  
• увести прямые руки за линию головы;
  
• по возможности держать колени вместе.
  

Упрощения:

• опустить на пол не лопатки, а макушку; тогда руки переплести в предплечьях и опустить за линию головы;
  

• не держать колени вместе;
  
• лечь на спину из Ваджрасаны.
  

Правки:

• предлагать упрощения или усложнения;
  
• руками не править.
  

Вариация Супта Вирасаны:

• вытяжение плечевых суставов со скруткой;