Уттхита Паршва Конасана

Перевод названия

• уттхита (उत्थित) — вставший;
  
• паршва (पार्श्व) — бок;
  
• кона (कोण) — угол;
  
• асана (आसन) — поза.
  

Исходное положение

• Вирабхадрасана 2;
  
• Уттхита Триконасана;
  
• Адхо Мукха Шванасана;
  

Отстройки позы:

• пятки на одной линии;
  
• задняя стопа под 45 градусов;
  
• вес в две стопы;
  
• нога, торс, рука одна линия;
  
• переднее колено не уводить во внутрь, поворачивая бедро наружу;
  
• ладонь на полу с внешней или внутренней стороны относительно стопы;
  
• вес в две равномерно.
  

Упрощения

• рука вверх;
  
• рука на бедре;
  
• рука на бруске.
  

Правки

• правка переднего бедра, чтобы бедро не уходило наружу;
  
• правка положения колена, чтобы голень не уходила в острый угол с полом;
  
• выстраивание в одну линию корпуса, руки и ноги.
  

Вариации позы

• захват за спиной;
  

• нижняя ладонь внутри;
  
• нижняя ладонь снаружи.
  

Усложнение:

• Уттхита Триконасана с захватом через бедро.