Дороги Магии
Дороги Магии
Доброго времени суток, путник!

Мы рады вас приветствовать на форуме "Дороги Магии"!

К сожалению, гостям видны не все материалы нашего форума "Дороги Магии".
Поэтому предлагаем зарегистрироваться, после этого вам станут доступны скрытые разделы форума.

Для полноценного использования форума войдите в профиль пользователя или зарегистрируйтесь.

Ширшасана

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Ширшасана Empty Ширшасана

Сообщение автор NeMeZiDa Пт 28 Авг 2020, 20:38

ШИРШАСАНА
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]«Позы головы» (стойка на голове). Ширшасана — основная перевернутая асана хатха йоги. Она вызывает прилив крови к голове и тонизирует работу мозга, поднимает опущенные внутренние органы, рекомендуется при варикозном расширении вен. Нельзя эту позы делать во время менструации, при протрузиях и грыжах в шее, повышенном кровяном, глазном и внутричерепном давлении; а так же если был микроинсульт или инфаркт.

Перевод названия:


  • ширша (शीर्ष) – голова;
  • асана (आसन) — поза.

Исходное положение:


  • Шашанкасана.

Вход и отстройка позы:


  • из Шашанкасаны поднять корпус;
  • руками обхватить голову;
  • выпрямить ноги в коленях;
  • поднять ноги прямые в коленях вверх (лучший вариант входа в позу);
  • согнуть ноги в коленях, прижать оба бедра к животу (промежуточное положение; на начальном этапе надо научиться его фиксировать);
  • развернуть колени вверх и выпрямить ноги в коленях;
  • плечевые суставы толкать по направлению к локтям, чтобы в них больше уходит вес тела;
  • живот подтягивать чуть вовнутрь;
  • не допускать боль в шее.

Упрощения:


  • делать упражнение «Дельфин»;
  • выполнить эту асану около стены;
  • фиксировать вариант с согнутыми коленями;
  • сделать «уголок» у стены.

Правки учеников:


  • страховать со стороны спины;
  • следить, чтобы вес уходил в локти;
  • убирать поясничный прогиб;

Усложнения и вариации:


  • Ширшасана с Падмасаной;
  • Ширшасана с разведенными ногами;
  • Ширшасана с разным положением рук.

 https://acharya.su/

___________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Дорогу осилит идущий...
NeMeZiDa

NeMeZiDa

Сообщения : 49229
Репутация : 1242
Дата регистрации : 2016-05-01
Откуда : Москва

https://mirmagiirun.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу

- Похожие темы

 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения