Дороги Магии
Дороги Магии
Доброго времени суток, путник!

Мы рады вас приветствовать на форуме "Дороги Магии"!

К сожалению, гостям видны не все материалы нашего форума "Дороги Магии".
Поэтому предлагаем зарегистрироваться, после этого вам станут доступны скрытые разделы форума.

Для полноценного использования форума войдите в профиль пользователя или зарегистрируйтесь.

Обнимательная психология, или Как понять свои чувства

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Обнимательная психология, или Как понять свои чувства Empty Обнимательная психология, или Как понять свои чувства

Сообщение автор NeMeZiDa Вс 06 Авг 2023, 16:50

Обнимательная психология, или Как понять свои чувства

Порой мы злимся и не можем справиться с этим чувством. Грустим как будто без причины. Улыбаемся, но на душе скребут кошки. Что не так? Дело в эмоциях — если нет привычки замечать их и принимать, они начинают нас разрушать.

В МИФе появилась книга «Обнимательная психология. Услышать себя через эмоции», которая поможет предотвратить эмоциональную бурю. Вы узнаете, что делать с гневом, печалью и завистью, как не «заразиться» чужим негативом и справиться с тревожностью. Как гибко реагировать на перемены, не теряя почву под ногами.

Это вторая книга от создателей самой популярной психологической платформы в Китае (с 500+ млн постоянных читателей!). Рассказываем о ней подробнее.

Заглушить — не получится
Сдерживать гнев? Подавить тревожность? Скрыть грусть за дежурной улыбкой? Причины маскировать эмоции могут быть разными, но важно понимать: полностью их заглушить невозможно. Чем сильнее мы стараемся убрать подальше какую-то мысль, тем чаще к ней возвращаемся.

Возникает порочный круг. Подавление приводит к срыву, а за срывом следует еще более жестокое подавление.

Подавление эмоций может привести к тревожности, апатии и раздражительности. Источник.

Что делать? Попробовать высвободить эмоции безопасным способом. Например, побыть в одиночестве, поплакать, поговорить о своих проблемах с родными и друзьями. Иногда это помогает обратить внимание на то, чего мы раньше не замечали. И увидеть свет даже в самой кромешной тьме.

Чем глубже мы прячем негативные эмоции, тем сильнее они нас разрушают.

Тоска по нам самим
Порой, когда мы тревожимся из-за будущего, то обращаемся к нашему прошлому. Мы предаемся воспоминаниям: к примеру, представляем свое детство идиллической порой, полной любви и добра. Там все кажется таким знакомым, простым, безопасным. Неприятные детали стираются. Остается только хорошее. На самом деле это, конечно, не так.

Ностальгия, в которую мы погружаемся с головой, — это просто защитная реакция психики.
Дело в том, что мы скучаем не по прошлому, а по тому, какими были мы сами. В психологии это называется регрессией. Настоящее, с его противоречиями и конфликтами, заставляет нас тосковать по детству, когда мы открывали для себя мир и не знали проблем. В воспоминаниях о прошлом мы черпаем ощущение безопасности.

Это не плохо. Но лучше осознавать, что перед нами не объективная картина, а трюк, который с нами проделывает наша психика.

Ослепление оптимизмом
Нам говорят быть оптимистичнее и во всем искать плюсы. Подобные советы часто раздражают, потому что эти установки не всегда работают. Из-за сверхоптимизма люди часто питают нереалистичные надежды. Им кажется, что все будет развиваться в лучшем из возможных направлений — так, как они мечтают.

Но в реальности не все складывается гладко.
Из-за сверхоптимизма человек иногда игнорирует возможные риски, надеясь, что все как-нибудь да разрешится. В итоге, потерпев поражение, чувствует раскаяние — запоздалое, а потому бесполезное.

Что еще
В книге авторы подробно разбирают чувства и эмоции, которые, как нам кажется, часто мешают жить: одиночество, зависть, гнев, разочарование, растерянность, ревность. И главное — учат работать с ними и понимать свое состояние.

Вот что есть под обложкой:
Почему именно вы контролируете свои эмоции, а не наоборот.
Из-за чего возникают негативные чувства к другим людям.
Как перестать ныть.
Что делать, когда терпение на исходе.
Почему вы чувствуете себя ужасно невезучим.
Как не позволять чужому негативу контролировать вас.
Управляя своими эмоциями, вы наладите отношения с собой и другими людьми. Научитесь принимать свои чувства и не бояться их. Осознаете свои потребности и будете бережнее относиться к себе. Что бы ни случилось.
интернет

___________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Дорогу осилит идущий...
NeMeZiDa

NeMeZiDa

Сообщения : 49242
Репутация : 1266
Дата регистрации : 2016-05-01
Откуда : Москва

https://mirmagiirun.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу

- Похожие темы

 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения