Кардиологи утверждают, что мы пьем воду не в то время. Вот когда надо

автор **Veleslava** Ср 02 Авг 2017, 10:29

Кардиологи утверждают, что мы пьем воду не в то время. Вот когда надо

«Употребляй как можно больше воды!» — призывают нас едва ли не в каждой статье о здоровом питании. Но врачи считают иначе: чрезмерное употребление воды создает дополнительную нагрузку на почки и не несет никакой пользы для организма.

Как правильно пить воду

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Каждый человек индивидуален, и потребности в ежедневном употреблении воды у всех разные. Количество необходимой жидкости в день можно легко вычислить, воспользовавшись этими универсальными формулами. Если ты страдаешь от сердечных заболеваний или у тебя проблемы с почками, стоит дополнительно проконсультироваться с врачом.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Но самый главный вопрос — не сколько употреблять жидкости, а в какое время! Врачи советуют придерживаться нескольких простых правил.

* Выпивай 1–2 стакана воды сразу после пробуждения. Ночью наш организм обезвоживается, поэтому есть необходимость в восполнении запасов жидкости.
* Перед каждым приемом пищи желательно выпивать 200 мл воды. Это поможет ускорить метаболизм.
* Старайся компенсировать каждую выпитую чашку чая или кофе одним стаканом воды.
* Запивать ли еду? Врачи расходятся во мнениях. Одни считают, что это вредно, так как вода разбавляет желудочный сок. Другие говорят, что это противопоказано лишь людям с пониженной кислотностью желудка.
* Во время высокоинтенсивных силовых тренировок необходимо каждые 20 минут выпивать по 150 мл воды (объем обычного пластикового стаканчика).
* На ночь лучше ограничить употребление жидкости, особенно людям с заболеваниями почек.

Поделись с друзьями этой полезной информацией!

1	#nemezida
2	#runava
3	#velya
4	#серыйангел
5	#тест
6	#акция
7	#статьируны
8	#конкурс
9	#мк