Форум
Бхуджангасана
Дороги Магии :: Йога :: Асаны
Страница 1 из 1 • Поделиться
Бхуджангасана
автор NeMeZiDa Чт 27 Авг 2020, 04:44
[size=36]БХУДЖАНГАСАНА
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Бхуджангасана — «Поза Кобры». Эта асана вытягивает позвоночник в прогибе. Избавляет от сутулости, раскрывает грудную клетку, улучшает работу дыхательной системы.
[size][size]
[size][size]
[size][size]
[size][size]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[/size][/size]
[size][size]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[/size][/size]
[size][size]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[/size][/size]
[size][size]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[size][size]
[size][size]
[size][size]
согнуть ноги в коленях и соединить голову и ноги (на фото Д. Демин с сайта: http://asana.ha-tha.ru);
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][/size]
[/size]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Бхуджангасана — «Поза Кобры». Эта асана вытягивает позвоночник в прогибе. Избавляет от сутулости, раскрывает грудную клетку, улучшает работу дыхательной системы.
Перевод названия:
[/size]- бхуджанга (भुजङ्ग) — змея
- асана (आसन) — поза.
[size][size]
Исходное положение:
[/size][/size]- Макарасана;
- Саламба Бхуджангасана.
[size][size]
Отстройки:
[/size][/size]- ладони на ширине плечевых суставов;
- руки в локтях согнуты;
- предплечья касаются грудной клетки;
- пол руками тянуть на себя;
- плечи и лопатки направлять низ;
- точку между лопатками направлять вверх;
- лобок прижат к полу;
- грудная клетка поднята и раскрыта;
- ноги на полу, на ширине таза;
- ноги могут быть вместе, как усложнение.
[size][size]
Бхуджангасана. Упрощения:
[/size][/size]- Саламба Бхуджангасана — держать локти на полу, немного перед плечевыми суставами;
[size][size]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[/size][/size]
- локти на полу, ладони пола не касаются;
[size][size]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[/size][/size]
- локти на полу, кулаки под подбородком;
[size][size]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[/size][/size]
- локти подняты, но ладони далеко от плечевых суставов.
[size][size]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Правки:
[/size][/size]- если плечевые суставы поднимаются вверх, опускать их вниз;
- если локти не касаются грудной клетки, то либо сделать это, то либо предлагать увести ладони больше вперед, если не хватает гибкости;
- следить чтобы вес тела не уходил в ладони;
- лобок не отрывался от пола.
[size][size]
Компенсация:
[/size][/size]- Шашанкасана
[size][size]
Усложнение:
[/size][/size]- Раджа Бхуджангасана, она же Капотасана
[size][size]
согнуть ноги в коленях и соединить голову и ноги (на фото Д. Демин с сайта: http://asana.ha-tha.ru);
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][/size]
[/size]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
___________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Дорогу осилит идущий...
NeMeZiDa- Сообщения : 49246
Репутация : 1270
Дата регистрации : 2016-05-01
Откуда : Москва -
Дороги Магии :: Йога :: Асаны
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
