Дороги Магии
Дороги Магии
Доброго времени суток, путник!

Мы рады вас приветствовать на форуме "Дороги Магии"!

К сожалению, гостям видны не все материалы нашего форума "Дороги Магии".
Поэтому предлагаем зарегистрироваться, после этого вам станут доступны скрытые разделы форума.

Для полноценного использования форума войдите в профиль пользователя или зарегистрируйтесь.

Шашанкасана

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Шашанкасана Empty Шашанкасана

Сообщение автор NeMeZiDa Пт 28 Авг 2020, 20:36

ШАШАНКАСАНА
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]«Поза зайца». Шашанкасана — развивает подвижность тазобедренных суставов, вытягивает переднюю поверхность бедер, дает расслабление всему телу.

Перевод названия:


  • шашанка (शशांक) — заяц;
  • асана (आसन) — поза.

Исходное положение:


  • Ваджрасана;

Отстройки позы:


  • ноги в коленях согнуты;
  • колени вместе;
  • живот на бедрах;
  • ягодицы на пятках (по возможности)
  • руку вытянуты вперед;
  • лоб на полу (по возможности).

Упрощения:


  • колени разведены;
  • если ягодицы не касаются пяток, можно на пятки положить свернутое одеяло;
  • если лоб не касается пола, можно под лоб положить брусок.

P.S. Если лоб и ягодицы на опоре, то тело сможет лучше расслабиться.

Правки:


  • одну руку положить на крестец, вторую на середину спины ученика; верхней рукой тянуть мышцы спины по направлению к шее, нижней по направлению к копчику; это вытянет низ спины и поможет опуститься ягодицам на пятки.
  • [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

___________________________________________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Дорогу осилит идущий...
NeMeZiDa

NeMeZiDa

Сообщения : 49245
Репутация : 1270
Дата регистрации : 2016-05-01
Откуда : Москва

https://mirmagiirun.forum2x2.ru

Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения